工作时间比较匆忙的跑步爱好者则更多适合选着夜跑，既可以合理利用时间，不用早起占用白天的睡眠时间反而影响了休息和工作。夜跑可以避免晨跑时被晒黑，傍晚时天气温度比较凉爽，空气有氧含量相对于晨跑要好，夏季也是非常适合夜跑，对于失眠的人群来说夜跑更适合。晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更有助于睡眠。但一些注意事项需要关注，健康而更安全的去夜跑。

       一、两人或多人组织一起夜跑，尽量不要单独跑步，如果单独跑步选着快走的队伍，灯火通明的道路或是傍晚天还未黑的时候

     二、过马路及红绿灯时，务必注意避让车辆，避免发生安全意外

     三、跑步时最好带矿泉水，避免途中缺水

     四、根据自己身体当时情况而定速度和距离，不必勉强加快跑步的速度

     五、注意气温变化。夜跑时气温往往比较低，风较凉。对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。所以运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

     推荐大家适合夜跑的路线短程三桥北到一桥北河提、荆涂大桥到三桥南或三桥北、三桥北到四桥南的路灯下的马路牙子、三桥下公园广场，稍微长点的路线三桥北到荆涂大桥返程跑一桥北，沿着马路牙子跑可以不用过马路注意车辆会比较安全，在经过四桥的路口时应注意车辆。三桥下有快走的队伍每天7点30到8点，有兴趣的可以去走走。夜跑时一种健康的生活方式，要健康更要安全的做好充足准备。